QUINTO PASO:

Ten siempre una afición, una actividad que disfrutes y hazla con frecuencia. Un deporte, una práctica, una distracción que te ayude a sentirte relajado y a conectar con tu cuerpo o tu mente, ésta es una gran forma de darle una pausa a las preocupaciones y ocuparte por un momento de ti y tu bienestar.

                                                   

CUARTO PASO:

Ocúpate de mantener tu cuerpo en forma. La actividad física es necesaria para mantener los músculos, huesos y mente saludable. No es un tema de estética o de figura únicamente, sino de salud. Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al ejercicio al menos 4 días a la semana, notarás la diferencia.

                                        

TERCER PASO:

Bebe al menos 1,5 litros de agua diario. No refrescos, no jugos envasados no bebidas azucaradas: agua. Son muchos sus beneficios: esta libre de calorías, es la mejor forma de estar hidratado, de tener una piel hermosa, de prevenir el envejecimiento prematuro, de mantener nuestros órganos funcionando correctamente y de favorecer el tránsito intestinal. Una clave importante para mantener un cuerpo sano día a día.

                          

SEGUNDO PASO:

Aprende a alimentarte de forma saludable y equilibrada, entendiendo que:

1. Comer sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la comida saludable es también deliciosa. Solo quiere decir que debes reducir grasas, frituras, dulces y todo aquello que no aporta nada a tu organismo más que calorías innecesarias.
2. Los vegetales, las frutas, la proteína y los carbohidratos son necesarios para el cuerpo, no suprimas nada.
3. Comer sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con inteligencia y pensando en tu bienestar.
4. Si algo no te cae bien NO LO COMAS, ésto es importante para mantener un cuerpo sano.

                     

PRIMER PASO:

Aunque parezca mentira dormir es un paso muy importante no solo para recuperar la energía perdida durante el día, sino para relajar nuestro cuerpo, liberar tensión, fomentar la concentración cuando estamos despiertos, y mantener el organismo funcionando correctamente. Hay estudios recientes que han comprobado que quienes duermen menos tienen mayor riesgo de padecer obesidad y problemas del corazón, por eso hay que descansar al menos 7 horas cada día.